背そらし&背のばし


1) はじめは慣らし運転56回の背そらしを行って、ウオーミングアップを兼ねま
す。
2)うつぶせに寝て、上体をそっと上げ、両腕を鳥の羽のように後ろに挙げてみた り、あるいは前に腕を床へ伸ばして背そらしをしてみたりして、身体を鳴らして。 それから徐々に本格手にそらします。
3)慣れてきましたら天井の一ヶ所を目印に、その位置より少しずつ背そらし
  を深くして行きます。この際、絶対に無理をしてまでそらさない。



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