背そらし&背のばし


1) はじめは慣らし運転56回の背そらしを行って、ウオーミングアップを兼ねます。
2)うつぶせに寝て、上体をそっと上げ、両腕を鳥の羽のように後ろに挙げてみたり、あるいは前に腕を床へ伸ばして背そらしをしてみたりして、身体を鳴らして。それから徐々に本格手にそらします。
3)



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