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美しい姿勢を保つには・・・

ローリング。ローリング揺身(器具はトリミング台、初代の品)
美しい姿勢にするには、大殿筋「お尻の筋肉)を鍛えましょう!それだけで脚が長く見えるようになり、かっこよくなります。
まずは、お尻の筋肉を強くして、腰をまっすぐにのばします。次に、背筋を形よく(S字状)支えるためには背面筋を鍛えましょう。
背筋や腰筋を鍛えると、若々しい体を保ち、腰痛の予防にもなります。
お仕事で前かがみがちになる場合は、昼休みになったら、昼食の前に背伸ばし運動としてトリミング台を利用してローリングをゆっくり、目をつぶりながら行います。脊椎に意識をおいて。
●正しい背骨
●丹田
●ショートブリッジ


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